How to Maintain Your Mental Health During Pandemic

Photo by Tim Mossholder on Unsplash

Sejak pandemi masuk ke Indonesia tepatnya pada Maret 2020, banyak hal yang berubah. Kegiatan-kegiatan yang biasanya dilakukan di luar rumah seperti bekerja, sekolah, kuliah, dll sekarang terpaksa harus dilakukan dari rumah secara online. Lebih dari satu tahun berlalu, hal ini nampaknya memunculkan masalah baru. Bukan hanya masalah produktivitas dan efektivitas pembelajaran yang menurun, namun juga masalah mental. Selain berubahnya pola hidup sehari-hari akibat aktivitas yang harus dilakukan secara daring, saat ini kegiatan-kegiatan seperti rekreasi, berkumpul bersama teman, bahkan mudik juga dibatasi. Akibatnya, tak sedikit yang merasakan sulit tidur, jenuh bahkan stress.

Salah satu sender pada akun twitter @schfess meminta saran bagaimana untuk mengatasi masalah-masalah mental ini selama pandemi.

Sch! Hi guys, gimana sih caranya buat ngatasin stress, anxiety, procrastinating, insomnia, dll selama pandemi ? pic.twitter.com/kDPR3kB6Ih

— OOT DI @RLFESS_ AJA (@schfess) May 19, 2021

Sebagai masukkan untuk bersama, mari kita lihat beberapa jawaban dari sobat schfess terkait pertanyaan sender.

Dont forget to be inspired by anything surrounds you; luangkan waktu sesaat buat praise dan berterima kasih karena sudah menyokongmu hingga saat ini (misal laptopmu yg masih bertahan dipake kulon ampe skrg) sounds weird but it helps me to cope with hard times

— … (@cheladebs) May 20, 2021

Rahasia dari @cheladebs bener banget nih, dimulai dari makan teratur dan tidur di jam yang semestinya, olahraga, dan menjauhi aplikasi yang dianggap toxic. Tidak lupa untuk berterima kasih kepada hal-hal yang sampai saat ini telah membantumu bertahan.

lakukan hal yang kamu suka, yang bener2 kamu pengen lakuin. bikin rules ke diri sendiri "jam 10/11 harus udah tidur", jangan lupa butterfly hug ke dirimu sendiri dan bilang ke dirimu sendiri kalo hari ini kamu hebat. perbanyak selflove sambil nonton film dll?

— yaya (@sweetyunchdeep) May 20, 2021

Jawaban dari @sweetyunchdeep juga agak mirip nih yaitu membuat peraturan waktu sendiri terkait jam tidur dan perbanyak self love.

Niat, keinginan kuat, coba pelan pelan atur jadwal, app sikiranya ga bermanfaat atau toxic disembunyikan dulu, mulai makan sehat, jam tidur diatur, coba workout 5 menit. Jika sudah parah bisa ke psikolog

— Ta (@chimchimmochita) May 19, 2021

Masukan dari @chimchimmochita ditambah dengan keinginan kuat, tentu saja. Orang pertama yang bisa menolongmu adalah dirimu sendiri jadi semua harus dilakukan dengan niat dan keinginan yang kuat.

Itulah beberapa masukan untuk mengatasi beberapa masalah mental yang bisa saja mengganggu hidup kita. Usahakan teratur dan tegas terhadap diri sendiri dalam mengatur kegiatan yang dilakukan sehari-hari agar jadwal tidur tidak bermasalah. Selain itu sobat schfess juga bisa mulai mencoba menemukan hobi untuk mengobati rasa jenuh misalnya memasak, menulis, membaca, menyanyi, dan lain-lain. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang terdekat atau konsultansi kepada psikolog jika dirasa sudah terlalu berat. Semoga sehat selalu ya sobat schfess!